È difficile non leggere dei benefici dello yoga e dell'esercizio fisico ovunque leggiamo. Vediamo annunci di attrezzi ginnici che aiutano a bruciare grassi e tonificare i muscoli. Vediamo tappetini da yoga e mattoni usati per allungare le parti del corpo, inarcare la schiena e ridurre lo stress in generale. Ma ci sono tanti altri benefici che spesso non ricevono il giusto riconoscimento. Ed è proprio di questo che tratta questo articolo.
"Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti potuto essere." – George Elliot
Lo yoga fa bene
Lo yoga è qualcosa di rilassante che tutti dovremmo fare ogni mattina per iniziare la giornata. Naturalmente, dovresti fare yoga ogni giorno, poiché è un grande sollievo per la tensione e inizi la giornata con un aumento di serotonina che riduce l'ansia e aiuta a mantenere un corpo snello e flessibile. Tutti sappiamo queste cose, ma sapevi che lo yoga può essere un vero allenamento? Guarda questa ragazza (nella foto). Vedi quanto è perfettamente rilassata mentre esegue questa posizione. Sai che i suoi addominali stanno bruciando e sta sudando molto? Sai quanto è positivo che possa bruciare calorie, lavorare i muscoli e mantenere la calma e la concentrazione per tutto il tempo? Se vuoi fare alcune semplici posizioni yoga oggi, ti darò un paio di consigli per principianti per aiutarti a regolare la respirazione e liberare un po' di stress, mentre tonifichi.
A rischio di sembrare una persona "oh molto più illuminata di te", so per esperienza personale che gli esercizi di respirazione coinvolti nello yoga danno alla tua mente maggiore chiarezza e aiutano a fornire una sorta di forza spirituale che viene da altro. Quando faccio yoga ogni giorno, fa tutto questo per me: il mio mal di schiena scompare, ho meno voglie e mangio in modo più sano in generale, la mia pressione sanguigna circola meglio e migliora la salute generale del cuore, mi preoccupo meno e la mia depressione diventa molto più gestibile, ho più energia, meno mal di testa e dormo meglio la notte.
L'esercizio fa bene
E per quanto riguarda l'esercizio fisico? So che stai pensando: "Certamente lo yoga non può sostituire completamente la combustione dei grassi che fa il cardio e l'allenamento con i pesi". Hai ragione! Gli esercizi di cardio sono eccellenti per migliorare la salute del cuore (anche se fai attenzione a non esagerare). Con meno peso e più ripetizioni puoi aumentare la tua resistenza. Inoltre, se ti alleni al mattino, alcuni dicono che continuerai a bruciare calorie molto tempo dopo l'allenamento. Pensi che sia tutto lavoro e niente divertimento? Pensa alla tua canzone preferita che ti dà energia. Ora immagina di correre a quel ritmo su un tapis roulant per 3 o 4 minuti e sentirti come una star del cinema. Bevi un po' d'acqua. Ripeti.
Naturalmente, ho alcuni suggerimenti delle mie routine personali che puoi o meno voler seguire. Trovo che posso lavorare meglio e di più se ho uno spuntino ricco di proteine circa 30 minuti prima della mia sessione. Non mi piace la consistenza delle banane, ma sono una grande fonte di energia naturale e vengono nel loro involucro biodegradabile, quindi di solito scelgo le banane. Ti consiglio anche di iniziare a bere acqua prima del tuo allenamento e di passare molto tempo a fare stretching per evitare infortuni. È molto importante mantenere l'idratazione per sostituire tutta l'acqua che si perde nei pantaloncini da palestra di design. Fai pause brevi e frequenti, bevi acqua e respira profondamente. Ci sono anche alcuni ottimi snack post-allenamento in giro per festeggiare la tua vittoria sull'ellittica senza annullare tutto il duro lavoro.
Conclusione
Non sono perfetta. Ammetto che non mi alleno o faccio yoga tre volte a settimana come dovrei. Tuttavia, i benefici per la salute ci sono, e solo perché siamo rimasti indietro, non significa che non possiamo risalire in sella e farlo di nuovo. Fare esercizio e praticare yoga sono importanti per il nostro corpo. Dobbiamo continuare a provare e trovare il tempo per farlo. Non rinunceremo ai nostri corpi, dopotutto sono gli unici che abbiamo.
